SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] trochę duży ten kąt. Na swojej ławeczce mam ok. 40 i bardzo ciężko mi ruszyć z pierwszym powtórzeniem (startuję jakby z tzw. martwego punktu - sztanga prawie leży nad głową i to z tyłu). Brzuch wygląda już dość dobrze - do pępka. Depilacja na klacie i brzuchu wskazana! Żona będzie zadowolona - będziesz jak młodzieniec i to nie tylko z wyglądu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 12:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielki brzuch mam od zawsze. Nawet jako czternastoletni dzieciak gdzie moja waga była naprawdę katastrofalnie niska to brzuch był spory. Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 18:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2018/6/7/819c0c8e26094d8c9a51d1082bec43d2.jpg /SFD/2018/6/7/119bee3a940d4abb92028509e1dbe03e.jpg I foto formy sprzed 3 dni(brzuch rozepchany, bo robione wieczorem po 4 solidnych posiłkach :-P). W końcu ruszyła waga, ale sylwetka zaczęła wyraźnie gubić ostrość. W końcu to masa. Nie potrwa to [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 10:39:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] po antybiotykoterapii wszystkie dolegliwości wróciły i przymierzałem się do drugiego rzutu od nowego roku. A tu ku mojemu zaskoczeniu po jelitówce złapanej w Egipcie brzuch działa super. Od miesięcy nie było tak dobrze. Oby to nie była chwilowa poprawa. Gdybym wiedział, że to tak podziała to wziąłbym trochę tej egipskiej wody ze sobą :-P [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 12:08:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 170kg x 11 Hip thrust 192,5kg x 12 Wiosło półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 Pompki na poręczach +47,5kg x 7 Waga to niecałe 96kg na czczo. Tu zdjęcie z wczoraj. Wiem wywalony brzuch, ale wczoraj trenowałem dość późno i siedziało mi coś na flaku, rano wszystko schodzi i wygląda to dużo lepiej. Tymczasem w DT mam już blisko 5k kcal i 300g białka i [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 14:45:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak wymiary ewidentnie spadły .. nawet biceps z 40,5 do 39cm ale co tam .. ja się tym nie przejmuję dobrze że wszystko estetycznie wygląda. Najbardziej jestem zadowolony z brzucha bo coś tam się wykluwa. 1 dzień robię sobie off od jedzenia czyli innym słowem pierd** prawidłowe odżywianie i jem co mi się podoba Jutro mam zamiar zrobić [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Basen niestety nie wypalił ale jutro na bank jedziemy. Za to że dziś nie pojechałem poszedłem biegać na łąki 35min , ale tutaj nie dawałem już noza . Spociłem się i to bardzo mocno. Poza tym myślałem że nie będę miał kondycji ale nie jest aż tak źle. Co do odżywek to jak sam widzisz ja do redukcji mam 1 białko więc nie są to aż takie duże [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 19:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Dzień 13 Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg Nie wiem jak to działa 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 17:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] lekko barki, ramiona i plecy, ciężko core i nogi. Ubiegłego lata roiłem sobie spacerki z dwoma rolkami papy termozgrzewalnej (ok32-35kg sztuka) i po 200metrach tam mi się brzuch spinał,że zaczynały mi spodnie spadać :-D Napisz co o tym myślisz, bo do poniedziałku muszę ułożyć sobie plan góra/dół i zacząć go realizować. Do cleana muszę sobie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 15:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w przysiadzie nie tak, bo [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 05:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] MC - tu zacząłem normalnie, ale na koniec postanowiłem sobie odbić poniedziałkową klęskę z przysiadami. Położyłem extra 7kg i jednego repsa. Przy trzecim coś mnie zaczęło w brzuch uwierać , co mnie trochę spłoszyło (myślałem że mi przepuklina wyłazi ;-D) Miałbym się z pyszna hemoroid na dupie i przepuklina na kracie. Przy okazji MC jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 23:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Potężne masz te prostowniki grzbietu! Za to brzuch słaby ;-) Filmik właściwie nagrałem by ocenić czy robię koci grzbiet czy nie. Analizując widok z boku i widok z tyłu wychodzi na to, że kręgosłup pozostaje w odpowiedniej pozycji, napinają mi się prostowniki które w widoku z boku mogą wyglądać jak koci grzbiet. Do korekty pozostaje siła tyłu uda i [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 22:32:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] długi zasięg, jestem stosunkowo smukły i górę mam dość silną by pływać szybko. Niestety jak tylko wsadzę usta pod wodę zaczyna brakować mi powietrza %-) i tak jak innym zwykle toną nogi, tak mi tonie brzuch. Trener na gwałt potrzebny i w sierpniu i wrześni zamierzam skożystać, tak by październik i listopad móc już w Szwecji pływać w morzu.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 09:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Paatik za tę niczym nie uzasadnioną wiarę w moje moce ;-) Po trzech dniach przewracania się z dupy na brzuch i nazad coby się odleżyn nie nabawić, udało się jakiś trening przeprowadzić ;-) Jako że moich wykresów i tak nikt nie kuma, napiszę tylko że pokręciłem przez godzinę i piętnaście minut na trenażerze. I dość

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 21:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dół 3x 10-12 pompki tyłem 2/3 x max ZDECYDUJ SIĘ NA JEDNO FRANCUSKIE (JA BYM PROPONOWAŁ LEŻĄC, NIEKONIECZNIE GŁOWĄ W DÓŁ I Z PROGRESJĄ), POMPKI TYŁEM OK - ZRÓB 4XMAX brzuch środa plecy wyprosty na ławce bez obciążenia dla rozgżania dolnego grzbietu*tylko nie wiem czy to bezpośregnio przed MC czy już przed drążkiem drążek 3 x max MC [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2005-02-24 20:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-12 12:38:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c1549ff07ec4174a83eb2f50a0951f0.JPG Pas dziś rano na czczo 89.Bez wciagania brzucha i sciskania centymetra.Mierze w pozycji wyprostowanej i z glowa zadarta do gory bo jak patrze w dol to brzuch sie falduje 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-12 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 01:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 51 DT Klata + lapy 31 MAJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dafe4b63a55441285968f4bd7e03e6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56612254b13a47ce832d8ff5b67041d4.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x6 i pół 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=z_8cY15ZYHA&feature=youtu.be Hantle skos + 24x20 29x15 32x12 32x10 Dipsy ccx12 +5kgx12 +10kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 02:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 czerwca 2014 Dieta : 273-64-140-2247 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut po treningu 20 minut wieczorem w skład czego wchodziło -8x25 tabata squads -10 minut pajacyków -8x25 tabata squads Trening : Nogi-Brzuch _______________ -Uginania siedząc 3x12-8, 7x21 -Wyprosty 10x21-6 (w ostatniej serii 3 dropsety) -Przysiad na maszynie smitha 3x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 23:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 sierpień 2014 Trening Klatka lekko-Brzuch-Łydki Rozpiętki na ławce ujemnej skośnej 3x15-12 Wyciskanie na smithie na skosie dodatnim 2x15-12 Brzuch (1ćw+2ćw+3ćw) wszystko po 15reps w 3 seriach (potrójne serie) Łydka wspięcia w siadzie 3 serie po 21reps. btw. wczoraj poszło z godzina aero mocnego rowerem dzisiaj około 35-40 minut [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 23:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam sie mocno na barkach, oraz bicepsach. Klatka również na 1wszym planie. Diety nie zdradzam. Testuje [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 21:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)